MANTENIMENTO/PROGRESSIONE 2021-2022 III ciclo

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Per tutti
10 lezioni
0 quiz
71 studenti

In questo 3° ciclo affronteremo la conoscenza e l’eventuale correzione dei gesti quotidiani: se i gesti sono svolti con la giusta ergonomia diventano occasioni quotidiane di piccoli esercizi riducendo i sovraccarichi muscolari e articolari.

1lezione:   Mettersi e togliersi le calze

2lezione:   Prendere e posare un oggetto in alto

3lezione:   Alzarsi e sedersi da sedie e sgabelli sempre piu’ bassi

4lezione:   Tirare e sollevare pesi

5lezione:   Ripasso le eccentriche

6lezione A e B: Ancora ripasso

7lezione:   Salire e scendere

8lezione:  Gli esercizi della posizione seduta

9lezione:  Lo svolgimento seduta/supina. Per gli addominali

10lezione: La sequenza del risveglio/ La sequenza eretta

 

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