User Avatar

Esercizi per la Diastasi addominale_Martina

Nessun limite
Per tutti
26 lezioni
0 quiz
1 studente

Cos’è:  è la separazione eccessiva della parte sinistra e dalla parte destra de muscoli addominali. E’ una patologia molto frequente che si verifica generalmente dopo una gravidanza, ma che può interessare anche persone anziane, chi è in forte sovrappeso e chi pratica un’attività fisica troppo intensa. La diastasi degli addominali colpisce anche gli uomini .

Perchè si forma: Alla base della diastasi addominale è presente uno squilibrio posturale e una rigidità della colonna lombare. La gravidanza , l’invecchiamento o uno sport troppo intenso si sovrappongono in un secondo tempo.

Come correggerla: Prima di pensare ad un approccio chirurgico è sempre meglio fare un percorso fisioterapico. Abbiamo visto molte diastasi  che restano patologiche anche dopo l’anno, regredire con la sequenza di esercizi proposta.

Non aver paura di compensare e lasciati andare 😉

Inizia da :

– allungamenti

– allineamento

– stabilità

con palla: espiro chiudo il cerchio del pav pelvico che diventa un puntino, risucchio verso l’alto attivando il trasverso dell’addome e un lieve risucchio dell’ombelico e tengo tutto risucchiato più che posso.

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *