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Esercizi per la Diastasi addominale_GiuliaT

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Cos’è:  è la separazione eccessiva della parte sinistra e dalla parte destra de muscoli addominali. E’ una patologia molto frequente che si verifica generalmente dopo una gravidanza, ma che può interessare anche persone anziane, chi è in forte sovrappeso e chi pratica un’attività fisica troppo intensa. La diastasi degli addominali colpisce anche gli uomini .

Perchè si forma: Alla base della diastasi addominale è presente uno squilibrio posturale e una rigidità della colonna lombare. La gravidanza , l’invecchiamento o uno sport troppo intenso si sovrappongono in un secondo tempo.

Come correggerla: Prima di pensare ad un approccio chirurgico è sempre meglio fare un percorso fisioterapico. Abbiamo visto molte diastasi  che restano patologiche anche dopo l’anno, regredire con la sequenza di esercizi proposta.

Non aver paura di compensare e lasciati andare 😉

Indicazioni del 18/01/24

Inizia da :

– Tolgo i freni: LA CLESSIDRA

– allungamenti: TORSIONE CON DIAFRAMMA APERTO

– allineamento posturale: LA DISTENSIONE DELLA COLONNA

– attivazione del core: PORTONE e RISUCCHIO

– stabilità: ALLENIAMO IL CORE DA SUPINO, IL CORE SU PALLA MOLLA

– altri esercizi: IL PONTE e MEZZOPONTE

da fare 2/3 volte a settimana anche non tutti insieme

 

 

 

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