Indicazioni del 30/01/24
Inizia da :
– Tolgo i freni: PALLA SFUGGENTE CON MANI VISCERALI
– allungamenti: SUL FIANCO PER SACROILIACA
– allineamento posturale: LA DISTENSIONE DELLA COLONNA
– attivazione del core: CONCA, PORTONE e RISUCCHIO dell’OMBELICO
– stabilità: ALLENIAMO IL CORE DA SUPINO e CORE CON PALLA MOLLA
da fare 2/3 volte a settimana anche non tutti insieme
Cos’è: è la separazione eccessiva della parte sinistra e dalla parte destra de muscoli addominali. E’ una patologia molto frequente che si verifica generalmente dopo una gravidanza, ma che può interessare anche persone anziane, chi è in forte sovrappeso e chi pratica un’attività fisica troppo intensa. La diastasi degli addominali colpisce anche gli uomini .
Perchè si forma: Alla base della diastasi addominale è presente uno squilibrio posturale e una rigidità della colonna lombare. La gravidanza , l’invecchiamento o uno sport troppo intenso si sovrappongono in un secondo tempo.
Come correggerla: Prima di pensare ad un approccio chirurgico è sempre meglio fare un percorso fisioterapico. Abbiamo visto molte diastasi che restano patologiche anche dopo l’anno, regredire con la sequenza di esercizi proposta.
Non aver paura di compensare e lasciati andare 😉
