Cos’è: è la separazione eccessiva della parte sinistra e dalla parte destra de muscoli addominali. E’ una patologia molto frequente che si verifica generalmente dopo una gravidanza, ma che può interessare anche persone anziane, chi è in forte sovrappeso e chi pratica un’attività fisica troppo intensa. La diastasi degli addominali colpisce anche gli uomini .
Perchè si forma: Alla base della diastasi addominale è presente uno squilibrio posturale e una rigidità della colonna lombare. La gravidanza , l’invecchiamento o uno sport troppo intenso si sovrappongono in un secondo tempo.
Come correggerla: Prima di pensare ad un approccio chirurgico è sempre meglio fare un percorso fisioterapico. Abbiamo visto molte diastasi che restano patologiche anche dopo l’anno, regredire con la sequenza di esercizi proposta.
Non aver paura di compensare e lasciati andare 😉
Primi esercizi da fare:
- Sul fianco per sacroiliaca
- Torsione con diaframma aperto (prima con il fianco destro sopra)
- Clessidra in posizione supina e seduta
- Le mani viscerali basse e la DAD (Dinamica Addominali Diaframma)
- Con il respiro: La conca del bacino –> SETTIMANA 1
- Cupola diaframma –> SETTIMANA 2
- Spugna –> SETTIMANA 3
