Inizia da :
– Tolgo i freni: LA CLESSIDRA
– allungamenti: TORSIONE CON DIAFRAMMA APERTO
– allineamento posturale: LA DISTENSIONE DELLA COLONNA
– attivazione del core: PORTONE e RISUCCHIO
– stabilità: ALLENIAMO IL CORE DA SUPINO
– altri esercizi: IL PONTE e MEZZOPONTE
da fare 2/3 volte a settimana anche non tutti insieme
